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Vous avez mal au dos?

Bienvenue dans le club! Ayant un dos fragile aussi, j’ai appris avec le temps et des années de cours de Pilates, à renforcir ma ceinture abdominale. Ma discipline d’étirements chaque matin (les mouvements de Yoga Salutations au soleil) me sauve de bien des maux de dos.

Depuis un an, j’utilise au besoin un cylindre de styromousse offert par mon entraîneuse Sonia Renaud. Je m’y dépose de tout mon long, étirant ma colonne vertébrale, les pieds retenus sous le lit, me permettant de stabiliser mon dos, puis y roule et déroule mon dos en engageant bien mes abdominaux lentement pendant quelques minutes. J’entends des cric-crac-croc! libérateurs bien agréables, tellement que je me suis procuré un cylindre au bureau pour faire de la réhabilitation au besoin!

Si c’est bien pour moi, c’est bien pour vous! Voici le cylindre de Balanced Body, de 6 po de diamètre et 36 po de longueur (à moins que vous soyez très grand(e)), que l’on peut se procurer pour une vingtaine de dollars.

Si vous avez des questions, mon amie Sonia se fera un plaisir de vous répondre sur sa page Facebook Gym Toniq.

Et si vous avez-vous aussi des petits trucs de posture, merci de les partager ici!

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